Locker laufen, aber länger

Welchen Sport Sie auch betreiben - Joggen, Radfahren, Schwimmen oder was Ihnen noch Spaß macht - immer gilt die Devise: ""Laufen, ohne zu schnaufen"" und ""Locker, aber länger"".

Erstens trainieren Sie dadurch Herz, Kreislauf und Lunge.","","Welchen Sport Sie auch betreiben - Joggen, Radfahren, Schwimmen oder was Ihnen noch Spaß macht - immer gilt die Devise: "Laufen, ohne zu schnaufen" und "Locker, aber länger". Erstens trainieren Sie dadurch Herz, Kreislauf und Lunge. Zweitens schwitzen Sie übermäßiges Salz aus. Und drittens regulieren Sie gleichzeitig Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Mäßiges Training führt außerdem zur Stärkung des Immunsystems und schützt sogar gegen Tumore, die durch Viren erzeugt werden. Wenn Sie untrainiert sind, fangen Sie am besten mit einem drei- bis fünfminütigen Ausdauertraining an. Steigern Sie die Belastungszeit nach jeder weiteren Trainingswoche um etwa eine Minute. So wächst Ihre Kraft langsam aber sicher.